Czwartek 08.08.2019r. Intensywne kardio: 33,7km Dzisiaj dzień z dala od "diety", na śniadanie kebab, na obiad, pączek, dwie jagodzianki i mini pizza, a teraz jajka na miękko wlatują po kardio. %-) Zapewne wleci jeszcze jeden posiłek i nie wiem czy kalorii nie będzie za mało, jutrzejszy trening to zweryfikuje. }:-(
Czwartek 08.08.2019r. Intensywne kardio: 33,7km Dzisiaj dzień z dala od "diety", na śniadanie kebab, na obiad, pączek, dwie jagodzianki i mini pizza, a teraz jajka na miękko wlatują po kardio. %-) Zapewne wleci jeszcze jeden posiłek i nie wiem czy kalorii nie będzie za mało, jutrzejszy trening to zweryfikuje. }:-( W końcu normalna miska :-)
Tyska, skoro pożyczyłaś książkę to Monti podaje np. takie śniadanko: świeży sok z marchwi, maliny, jajka na miękko, surowa chuda szynka, sałata, pomidor, herbata, mleko. Albo: świeży sok jabłkowy, truskawki, jajecznica, biała chuda szynka, sery sfermentowane, pieczarki, pomidory, kawa bez kofeiny, odtłuszczone mleko w proszku. pozdrawiam
[...] + pomidor Po robocie 80g orzechów włoskich Obiad: dwa plastry boczku na maśle + seler naciowy + pomidor + majonez Po treningu garść pistacji białko na śmietanie Kolacja: dwa jajka na miękko i plaster boczku wędzonego Taki jest efekt rezygnacji z liczenia. I nie czułem głodu nawet przez 5 minut. Gorzej z pragnieniem, bo piłem za mało. Wody. Kawy [...]
Wirus ginie w temp. ok 70 stopnie, czytalem ze dlatego nie mozna jeść jajek na miękko nie ma sensu sie zastanawiac czy po ugotowaniu jajka na miekko wirus zginie czy nie tymbardziej nie mam zamiaru doradzac potem zachorujesz i bedzie na mnie jezeli chodzi o jaja najbardziej pewne bedzie przyzadzenie ich na twardo co akurat najbardziej pasuje do [...]
Witam od dwóch lat ćwiczę na siłowni niestety miałem sześciomiesięczną przerwę wynikło to przez pracę. Przez te sześć miesięcy miałem bardzo siedzący tryb życia i jak się domyślacie odłożył mi się straszny tłuszcz którego muszę się koniecznie pozbyć. Nidy nie układałem diety i jestem kompletnie zielony, co nieco wiem z filmów na YT. Postanowiłem [...]
Czyli jestem usprawiedliwiony? ;D 13.05.17 - Sobota - DNT Miał być trening, lekkie FBW ale brakło oczywiście czasu. Pozmieniałem koła w samochodach, bo w końcu jest pogoda, później rower, działka, plac zabaw i dzień zleciał nie wiadomo kiedy. W południe zatrzymał się u nas w mieście 'Gold Wing Club' - mega maszyny mają panowie ;D Szama 1. [...]
[...] podczas ćwiczeń. W tym przypadku trzeba będzie zaopatrzyć się w wagę kuchenną? Wiem, ze zadaje dużo pytań, ale wydaje mi się to trochę dziwne i przesadzone. Starożytni Grecy raczej nie stosowali takich statystyk do swoich potraw... Myślałem, iż wystarczą takie wskazówki jak np. 1. Po bieganiu zjedz 1 porcję musli oraz 2 jajka na miękko itp.
I Posiłek Mleko 0,5% tluszczu- 300g platki owsiane -150g niewiele białka, a w dodatku z nienajlepszego źródła. Daj jajka - białka i proporcjonalnie żółtka. Warzywa jakieś i dobry tłuszcz. Masz tu mieć nawet do 30% kalorii z całego dnia. Za to płatkami przywaliłeś, niezła porcyjka... II Posiłek Jablko- 200g nie kpij. To nie jest posiłek III [...]
[...] Mięśnie napięte całkowicie. Dieta: Z rana omlet twarogowo-owsiany (sprawdzałem z ciekawości kaloryczność moich śniadań- wychodzi na to, że omlet~ 700 kalorii, owsiane+jajka na miękko~ 900. Porządny początek dnia, jestem w tego dumny %-) Od razu po treningu 2 banany + 400ml kefiru Teraz skończyłem szamać ryż z tuńczykiem z puchy (rtęć [...]
[...] owsianych, 300ml mleka, łyżka kakao naturalnego, łyżka siemienia lnianego (zmielonego osobiście w młyneczku %-)), po garści rodzynek i migdałów i 2 garście czereśni! + 2 jajka na miękko 2 śniadanko- grahamka, serek wiejski, jabłko 3 posiłek (przedtreningowy)- jako, że późno opuszczałem teren uczelni (na mega głodzie) uznałem, że muszę coś [...]
jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po [...]